Vitamine B12 tekort
Menu
Vitamine B12 tekort: hoe herken je het en wat zijn de gevolgen?
Wat is vitamine B12?
Vitamine B12 is, net als vitamine D en vitamine C, een hele belangrijke vitamine die iedereen nodig heeft om gezond te kunnen leven.
Vitamine B12 staat ook wel bekend als Cobalamine. Cobalamine is een wateroplosbare vitamine welke alleen terug te vinden is in dierlijke producten zoals vlees, vis, melkproducten en eieren.
Je hebt vitamine B12 nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen. Deze rode bloedcellen zijn essentieel om zuurstof in het bloed te kunnen vervoeren. Ook zorgt vitamine B12 voor een goede werking van het zenuwstelsel.
Als je niet genoeg vitamine B12 binnenkrijgt bestaat de kans dat je een tekort oploopt. Lees hieronder meer over een vitamine B12 tekort.
Hoe herken je een vitamine B12 tekort?
Een vitamine B12 tekort kan leiden tot verschillende vervelende klachten. De meest voorkomende klachten zijn extreme vermoeidheid (*), concentratieproblemen, spierpijnen en geheugenproblemen.
Omdat deze klachten ook veel voorkomen bij andere ziektes, gaat er vaak een lange tijd overheen voordat het vitamine B12 tekort wordt ontdekt. In een bloedtest kan het vitamine B12 gehalte gemeten worden. Maar de uitslag is helaas niet altijd 100% betrouwbaar. Een bloedtest is een momentopname en de B12-waarde in het bloed kan op dat moment nét goed zijn wanneer iemand bijvoorbeeld supplementen heeft geslikt.
Omdat vitamine B12 enkel in dierlijke producten zit is het voor veganisten belangrijk om dit tekort aan te vullen met vitamine B12-supplementen. Echter, kunnen ook mensen die wél dierlijke producten eten een tekort oplopen. Dit kan te maken hebben met de manier waarop het lichaam de vitamine verwerkt.
Een vitamine B12 tekort is dan ook een van de meest voorkomende tekorten onder zowel vleeseters als vegetariërs.
* Uiteraard kunnen klachten als vermoeidheid ook andere oorzaken hebben, zoals stress of moeilijk inslapen. Slaap je moeilijk in? Kijk dan eens naar de natuurlijke stof melatonine. Raadpleeg daarvoor wel eerst een huisarts voordat je melatonine supplementen gaat innemen.
Vitamine B12 tekort, wat zijn de gevolgen?
Een tekort aan vitamine B12 kan een grote impact hebben op de gezondheid en zorgen voor blijvende schade. Een tekort uit zich bij iedereen anders. De meest voorkomende klachten zijn neurologische klachten, psychische klachten en een ernstig tekort kan zelfs leiden tot permanente zenuwschade.
Hoe voorkom je een vitamine B12 tekort?
Om een vitamine B12 tekort te kunnen voorkomen, moet je zorgen dat je er genoeg van binnen krijgt. Tabletten kunnen een goede aanvulling (lees disclaimer hieronder) zijn wanneer je niet aan je dagelijkse behoefte kunt komen. Vitamine B12 tabletten zijn te koop bij verschillende apotheken, drogisterijen en webwinkels.
Disclaimer:
Raadpleeg altijd uw huisarts of een andere bevoegde zorgverlener, als u onzeker bent over (de gevolgen van) een medische aandoening.
Veel voorkomende klachten zijn extreme vermoeiheid, pijn in de spieren, problemen met het geheugen en de concentratie. Een bloedtest kan het beste uitsluitsel geven of iemand een vitamine b12 tekort heeft.
Bij een langdurig tekort kunnen verschillende klachten ontstaan, zoals neurologische en psychische klachten en permanente zenuwschade. Raadpleeg een arts als je niet zeker weet of je een tekort hebt.